焦点热文:怎么样预防癌症?游泳到底有什么好处?

2022-11-15 15:44:42

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肿瘤院士研究癌症一辈子(40岁得癌活了三四十年)原创39健康网2020-08-16 14:14


(相关资料图)

汤钊猷是我国著名工程院院士、复旦大学附属中山医院肿瘤外科教授,今年已经90岁高龄、

研究一辈子的癌症,他认为,癌症是长时间身体内外失衡的一个结果,除了外界的环境因素,人体的神经内分泌因素、代谢因素等是更重要的方面。

而想要改造身体、预防癌症,长期适量的运动可以起到有效的帮助,尤其是游泳。

而在汤钊猷治疗的患者当中,常年坚持游泳同时配合其他治疗方法降低癌症复发的情况并非个例,汤钊猷也做了相关研究以及比对并发表在2015年的权威杂志上,研究证明,适量游泳可以提高身体内的多巴胺,而多巴胺可以抗肿瘤并且调节免疫,不过一定要适量,过度游泳会起到相反的效果。

游泳到底有什么好?

游泳已经不是第一次受到医生及专家的“表扬”,适当游泳,会给身体带来以下好处:

1、改善身材提高代谢

游泳是非常有效的一种运动方式,其对热量的消耗要大于其他运动方式,因为水温较低在水中消耗的热量要大于地面上的热量,而在游泳过程中还会遭遇巨大阻力,也会增加能量的转化,另外,游泳可以调动身体各个部位活动,参与的肌肉非常多,也是提高身体新陈代谢的重要原因。

2、提高呼吸系统能力

游泳时在水中气息的调换是深呼吸的一种,可以有效刺激呼吸机能提高身体的摄氧能力,另外,在水中胸腔腹腔要承受更大的压力,需要呼吸方面的肌肉更加有力的收缩舒张,因此对呼吸系统有极大的改善作用。

3、提高心血管机能

游泳时候身体相对保持一个水平状态,静脉血容易流向心脏,因此静脉的回流量增大,可以提高心血管的机能。

4、增强体温调节能力

游泳池的水温都低于正常体温,因此在水环境中会产生寒冷刺激,这样人体就会进行体温调节让身体保持正常温度,经常游泳可以改善人体的产热以及散热能力,对提高身体免疫力有很大帮助。

不是人人都适合游泳

虽然游泳有很多好处,但并非人人适合。心脏麻痹人群不适合,会因为憋气而导致血压升高脉搏不起,严重的还可能会导致心脏骤停;冠状动脉病变也不适合,这类人群任何运动都需要谨慎;颈椎病患者也不适合游泳,因为游泳颈部活动较大很可能会伤害到颈椎;另外,皮肤病患者也不适合游泳,以免传染给一同游泳的其他人。

夏季游泳要注意什么?

游泳时间不可太长。室内游泳池多数都会选择氯消毒,长时间游泳跟氯长时间接触会对人体皮肤产生影响。

体力劳动后不应马上游泳。体力劳动之后血流加速皮肤毛细血管扩张,如果马上游泳皮肤很容易因为冷水刺激导致关闭影响散热。

游泳之前要热身。游泳之前一定要做热身运动,否则身体会在冷水刺激之下产生应激反应,会导致腿抽筋等,还可能会伤害心脏以及肌肉。

参考资料:

原来游泳好处这么多?快来畅游吧![J].健康大视野,2017(14):104-107.

哪些人不能游泳?[J].体育健康知识画刊,2002(02):13.

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